senk ju Głosiu, rzeczywiście ostatnio Activ bo mam zdecydowanie bliżej ( w połowie odległości z domu do pracy ). Ale miło wspomonam spiską ( może z wyjątkiem cen, hehe ). A solpol mogę polecić, ostatnio kupowałem serwatkę treca bodajże. sprzedawcy w porządku chociażby z tego względu , że zawsze Cię wypytają o cele, dietę i polecają coś co już [...]
[...] kalorycznosc jest niewielka,ale musze stopniowo rozkręcic metabolizm,który skopalam przez jeden(czasem dwa)posiłki dziennie-same owoce i warzywa,zero sportu! Co tydzień zwiekszam ilosc kalorii,cwiczę,biorę tesh jod i pije zielona herbatę.Muszę znowu swoje jelita zmusić do pracy(zazywam błonnik i piję colon c).Chcę wrócic "do zywych".
Nie mam zamairu tylko na wakacjach.Po powrocie do Polski jak najbardziej mam zamiat kontynuowac treningi.Jezeli tu bede to wiem ze po powrocie tym bardziej bede cwiczyl.Co do pracy to pracuje fizycznie.Dosc ciezko.
[...] osób, które nie prowadzą aktywnego trybu życia i nie zwracają uwagi na swoje odżywianie. Sugeruję zacząć zdrowo się odżywiać i wprowadzić trening angażujący Twoje mięśnie do pracy. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102 [...]
Mięśnie człowieka potrzebują energii do pracy, a energia ta pochodzi głównie z tłuszczu i węglowodanów. Podczas intensywnego uprawiania sportu źródła energii są jednak szybko wyczerpywane i należy je uzupełnić. Im więcej zgromadzonej jest kreatyny w organizmie, tym dłużej mięśnie mogą pracować bez zakwasów i spadku wydajności. Dlatego właśnie [...]
[...] jednak na czyms szerszym na przylszy sezon chcialem kupic Schwalbe Noby Nic 2,25 one lepiej sprawdza sie w terenie, a ja jednak musze miec opone do jazdy rowniez do pracy i na uczelnie, czyli asfalt na ktorym chyba szybko je zajezdze ze wzgledu na agresywne klocki wybiore wiec na przyszly sezon ponownie RR w terenie rozwalilem tylna [...]
[...] i nie brałem tego w celach dopingowych. Dopingowo wziołem 25 tab salbutamolu w tą wiosnę i cwiczyło mi sie super, 25tab starczyło na tydzien, mialem mase siły i energi do pracy, ale raczej za dużo na tym nie schudłem. Teraz zajadam Scorcha 2 tygodnie, dieta jest ale jakoś zbyt powoli wszystko leci.. może 1,5-2kg spadło w te 2 tygodnie w tym [...]
oj ciężko wrócić do pracy po kilku dniach wolnego:) Trening - 45 min bieżnia , puls 125-130, choć patrząc na pogodę, to wypadałoby poćwiczyć na świeżym powietrzu:) Po treningu oczywiście białko i BCAA. suplementy na kolana skutkują coraz bardziej- przy aktywności fizycznej czuję coraz mniejszy dyskomfort JUPI!!!!!!!!!!!!!:) Na obiad nie miała [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cos takiego używaja jak robia np przysiady a co do sprawdzenia to zobacze jak bedzie jutro narazie nie bardzo mi sie widzi to sprawdzac poniewaz jutro ide pierwszy dzien do pracy bo zmienilem i nie chce odrazu kłaść im zwolnienia od lekarza czy cos na biurko bo nawet okresu próbnego nie przejde. Jak bede mial wolna chwile to pojde zeby zobaczyli [...]
,,nie zrobie przerwy bo wiem ze nie wytrzymam, najchetniej poszedlbym po poludniu znowu na silownie zrobic ten trening ale musze isc do pracy " Jak Arni dwa treningi dziennie Zmieniony przez - -BadGuy- w dniu 2010-06-07 19:57:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nieraz juz po 15 minutach od położenia się na lozko ale budzę sie w nocy kolo 2-3 kilka razy i pozniej zawsze okolo 5-5.30 i po spaniu. Nie ma znaczenia czy wstaje do pracy p 6 czy mam wolne. Zaraz po wstaniu jak zrobię toaletę poranna i zjem to czuje sie super. Nie jestem zmeczony i ospaly. Czy to normalne ze organizm po takiej slabej [...]
[...] o tym, żeby były hermetyczne. Osobiście używam już od dłuższego czasu pojemniki z Pepco i nie miałem jeszcze sytuacji, żeby coś mi przeciekało, a są sytuacje, se biorę do pracy np. zupę, mięso z sosem, czy sałatki. Kosz ich rudy bardzo niewielki, a pod względem jakości bardzo dobre. Wielkość ich również jest od małych do na tyle dużych, że [...]
[...] z uszczelka i nie bylo problemow z przelewaniem sie zawartosci. Minusem jest ciezar. Jak ktos je duzo i musi nosic takich pojemnikow kilka, to zaczyna byc ciezko idac do pracy 2 km%) jednak wolalem przyjac to na klate i jesc ze szkla, bo po prostu mi lepiej smakowalo ze skzlanych pojemnikow. Obecnie pracuje zdalnie w domu i nie musze juz [...]
Dzięki za odpowiedź. Czytam czekając na odpowiedzi. Masa tematu do przerobienia, a co gorsze takie 10 kilo wcale nie jest takie łatwe jak sobie to wyobrażałem. Biorę się do pracy.
[...] gotowania i zalania owsianki, w międzyczasie komp - przegląd poczty i wiadomości w czasie jedzenia Spacer z psem, micha piesa, jakiś lajtowy make up, laptop na plecy, żarcie na ramie i na parking po autko i do pracy. Jestem obwieszona jak juczny koń Często odbywa się cała oprawa biegania po szafie z tekstami "co tu dziś włożyć"...:)
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 32% (Tak przynajmniej wynika z tego co ostatnio wyliczyła mi specjalna waga) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przy komputerze, dojazd do pracy samochodem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tyg. Ćwiczę w domu, głównie gotowe programy z YT, ale dodaję często obciążenie (ale niewielkie, do 5 [...]
[...] jest dana partia mięśniowa, tym więcej serii wrzucasz w określonym ćwiczeniu. Również im jest ona większą, tym większe ciężary, a co za tym idzie mniejszą ilość powtórzeń i odwrotnie. Są to podstawowe zasady angażowania mięśni do pracy, i ich hipertrofii. Poza tym, będąc początkującym szybciej nauczymy się prawidłowej techniki ważnych ćwiczeń.
bulldogs orientujesz sie jak sobie poradzic z ta bezsennoscia? bo ja cwicze rano. srednio o 8:00 po treningu ide do pracy na okolo 10godzin. no i ta bezsennosc moze mnie troche wykonczyc.
Witam ponownie korzystając z okazji na gorąco pierwszy trening: poszło nieźle czas 35 min (ale to dobrze bo nie spóźniam sie do pracy)200 zm ok 800 dowolnym o dziwo z problemami musialem się wspomagać 4 x 25 grzbietem żeby złapać oddech, 400 ćwiczeń oddechowych niestety wymagają ode mnie dużego wysiłku wynika to z nawyków których nabrałem ale [...]
Moderatorzy
